전체 글10 당신의 말이 뇌를 조각한다: 부정적 자기 암시의 뇌과학적 독성 여러분들은 실험 결과가 예상과 다르게 나왔을 때, 혹은 논문 작성이 막막해질 때 여러분은 자신에게 어떤 말을 건네시나요? "아, 역시 나는 안 돼", "내가 이걸 해낼 수 있을까?" 같은 부정적인 혼잣말을 무심코 내뱉지는 않으시나요? 저 역시 연구실에서 HEK293T 세포를 다루며 실험이 꼬일 때면 저도 모르게 깊은 한숨과 함께 자책 섞인 말을 내뱉곤 합니다. 하지만 뇌과학자의 관점에서 이러한 '부정적 자기 암시'는 단순한 한탄을 넘어 우리 뇌에 치명적인 독소를 뿌리는 행위와 같습니다. 우리 뇌는 외부의 자극뿐만 아니라 내부에서 들려오는 목소리에도 매우 민감하게 반응합니다. 특히 신경 가소성(Neuroplasticity)이라는 특성 때문에, 우리가 반복하는 생각과 말은 뇌의 물리적인 연결망을 실제로 조각.. 2026. 2. 8. 멀티태스킹의 배신: 당신의 IQ를 10포인트 떨어뜨리는 뇌의 병목 현상 여러분, 우리는 '능력자'의 조건으로 멀티태스킹(Multitasking)을 꼽곤 합니다. 한쪽 귀로는 전화 통화를 하면서, 손으로는 이메일을 쓰고, 눈으로는 모니터의 차트를 분석하는 모습은 현대 사회에서 매우 유능한 인재의 상징처럼 여겨집니다. 특히 저처럼 실험실에서 여러 가지 샘플을 동시에 다루거나, 학위 논문을 위해 수십 편의 레퍼런스를 정리해야 하는 연구자들에게 멀티태스킹은 선택이 아닌 필수처럼 느껴지기도 하죠.하지만 뇌과학 연구자로서 단언컨대, '인간의 뇌는 멀티태스킹이 불가능하도록 설계'되어 있습니다. 우리가 멀티태스킹이라고 믿는 행위는 사실 뇌가 여러 일을 동시에 처리하는 것이 아니라, 아주 빠른 속도로 '작업 전환(Task Switching)'을 반복하는 것에 불과합니다. 이 과정에서 우리 .. 2026. 2. 8. 잠이 부족하면 뇌는 스스로를 먹어치운다? 수면 부채와 뇌 정화 시스템(Glymphatic)의 진실 여러분 많은 사람들이 말하는 "잠은 죽어서나 자는 것"이라는 말이 있습니다. 특히 치열한 입시를 겪거나 저처럼 학위 과정 중에 있는 연구자들에게 수면 부족은 훈장처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 뇌과학을 전공하며 제가 깨달은 가장 공포스러운 사실은, 우리가 잠을 줄여 확보한 그 시간이 사실은 내 뇌의 '수명'을 갉아먹어 만든 시간이라는 점입니다. 단순히 다음 날 좀 피곤하고 마는 문제가 아닙니다. 우리가 잠들지 않는 동안 뇌세포 사이에는 치명적인 노폐물들이 쌓여가고, 이 상태가 지속되면 뇌는 생존을 위해 극단적인 선택을 하기 시작합니다. 오늘은 뇌과학계의 혁명적인 발견이라 불리는 '글림파틱 시스템(Glymphatic System)'을 중심으로, 왜 잠이 우리 뇌의 가장 강력한 해독제인지, 그리고 잠이 부족.. 2026. 2. 8. 뇌를 성형하는 10분의 기적: 명상이 편도체와 전두엽에 미치는 물리적 변화 안녕하세요. 오늘은 명상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 '명상'이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 깊은 산속에서 가부좌를 틀고 앉아 있는 수행자나, 현실과는 동떨어진 신비주의적인 평온함을 떠올리는 분들이 많을 것입니다. 하지만 현대 뇌과학의 관점에서 명상은 그 어떤 약물이나 수술보다도 강력한 '뇌 가공 기술'입니다. 실시간 뇌 영상 촬영 기술(fMRI)이 발달하면서, 우리는 명상을 하는 사람의 뇌 안에서 어떤 일이 벌어지는지 눈으로 확인할 수 있게 되었습니다. 제가 연구실에서 복잡한 수식과 데이터에 파묻혀 지내다 보면, 어느 순간 뇌가 과부하에 걸려 비명을 지르는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다. 이때 제가 가장 먼저 찾는 것은 강력한 카페인이 아니라 바로 '10분의 명상'입니다... 2026. 2. 7. 이전 1 2 3 다음