전체 글7 뇌를 성형하는 10분의 기적: 명상이 편도체와 전두엽에 미치는 물리적 변화 안녕하세요. 오늘은 명상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 '명상'이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 깊은 산속에서 가부좌를 틀고 앉아 있는 수행자나, 현실과는 동떨어진 신비주의적인 평온함을 떠올리는 분들이 많을 것입니다. 하지만 현대 뇌과학의 관점에서 명상은 그 어떤 약물이나 수술보다도 강력한 '뇌 가공 기술'입니다. 실시간 뇌 영상 촬영 기술(fMRI)이 발달하면서, 우리는 명상을 하는 사람의 뇌 안에서 어떤 일이 벌어지는지 눈으로 확인할 수 있게 되었습니다. 제가 연구실에서 복잡한 수식과 데이터에 파묻혀 지내다 보면, 어느 순간 뇌가 과부하에 걸려 비명을 지르는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다. 이때 제가 가장 먼저 찾는 것은 강력한 카페인이 아니라 바로 '10분의 명상'입니다... 2026. 2. 7. 당신의 집중력을 훔치는 달콤한 유혹: 설탕과 혈당 스파이크의 뇌과학 안녕하세요. 여러분들, 오후 3시 무렵, 집중력이 바닥을 치고 눈꺼풀이 무거워질 때 여러분은 무엇을 찾으시나요? 아마 많은 분이 '당이 떨어진다'는 느낌과 함께 초콜릿 한 조각, 혹은 시럽이 듬뿍 들어간 라테 한 잔을 떠올리실 겁니다. 달콤한 무언가가 입안에 들어오는 순간, 마치 마법처럼 정신이 번쩍 들고 에너지가 솟구치는 기분이 들기 때문이죠. 하지만 뇌과학자의 시선으로 볼 때, 이 찰나의 즐거움은 우리 뇌의 인지 시스템을 서서히 망가뜨리는 '위험한 거래'일 수 있습니다.우리 뇌는 신체 전체 에너지의 20%를 사용하는 가장 탐욕스러운 장기이며, 그 주된 연료는 '포도당(Glucose)'입니다. 연료가 공급되어야 뇌가 돌아가는 것은 맞지만, 문제는 공급되는 '속도'와 '방식'에 있습니다. 오늘은 우리가 .. 2026. 2. 7. 커피는 당신을 깨우지 않는다: 카페인이 '잠을 빌려오는' 과학적 원리 안녕하세요! 오늘 아침, 여러분은 어떤 풍경과 함께 하루를 시작하셨나요? 아마 많은 분이 향긋한 커피 한 잔과 함께 멍한 정신을 깨우셨을 겁니다. "커피 없이는 업무가 안 된다"거나 "카페인은 내 혈관을 흐르는 연료다"라는 말이 농담처럼 들리지 않을 정도로 커피는 현대인의 생존 필수품이 되었습니다. 하지만 뇌과학을 전공하며 연구실에서 밤을 지새우는 제가 보기에, 우리가 마시는 이 시커먼 액체는 사실 우리를 깨워주는 고마운 친구라기보다는 미래의 에너지를 미리 끌어다 쓰는 '악마의 계약'에 가깝습니다.많은 사람이 카페인이 우리에게 새로운 에너지를 주입한다고 믿지만, 생물학적으로 카페인은 단 한 번도 에너지를 생성한 적이 없습니다. 그저 우리 뇌가 피곤하다는 사실을 알아채지 못하게 눈을 가릴 뿐이죠. 오늘은 .. 2026. 2. 7. 스마트폰 중독의 늪, 뇌의 보상 회로와 도파민의 두 얼굴 이 번 글에서는 스마트폰 중독의 늪, 뇌의 보상 회로와 도파민의 두 얼굴에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 스마트폰은 신체의 일부와 같습니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지 우리는 끊임없이 화면을 스크롤하고 알림을 확인합니다. 특히 최근 유행하는 짧은 영상, 즉 '숏폼' 콘텐츠는 우리를 스마트폰의 늪에서 헤어 나오지 못하게 만듭니다. 우리는 흔히 이를 '의지력의 부족'이라고 자책하곤 하지만, 사실 그 이면에는 우리 뇌의 가장 원초적인 보상 체계인 '도파민(Dopamine) 시스템'이 자리 잡고 있습니다. 뇌과학을 공부하는 연구자로서 제가 가장 흥미로우면서도 우려스럽게 지켜보는 지점이 바로 이 대목입니다. 우리 뇌는 수만 년 동안 생존을 위해 보상을 쫓도록 진화해 왔는데, .. 2026. 2. 6. 이전 1 2 다음